نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن يعتمد على 5 وجبات

زيادة الوزن من أكثر الأشياء التي تثير إزعاج السيدات، حيث يبحثن عن طرق عديدة لإنقاص الوزن. هناك العديد من الأنظمة الغذائية والأدوية التي يمكن اتباعها، ولكن بعضها قد يكون له آثار جانبية سلبية على الصحة.

في لقاء للدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، تحدث عن علاج السمنة. أكد موافي أن السمنة لا يمكن علاجها بممارسة التمارين الرياضية فقط، بل يحتاج المريض أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي.

وقد وضع موافي نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن، يعتمد على 5 وجبات طعام مع مواعيد الصلاة الخمس. يهدف هذا النظام الغذائي إلى فقدان 4 كيلوجرامات أسبوعيًا، حيث لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية.

فيما يلي مواعيد الوجبات الغذائية والمكونات:

الوجبة الأولى: ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
الوجبة الثانية: ثمرة فاكهة واحدة، مثل التفاح.
الوجبة الثالثة: ربع رغيف خبز مع دجاج أو لحوم أو سمك.
الوجبة الرابعة: سلطة خضراء وربع رغيف خبز، أو أرز.
الوجبة الخامسة: كوب زبادي مع ملعقة عسل.