استشاري أمراض القلب يحذر: الجلوس لفترات طويلة يهدد صحتك
كشف استشاري أمراض القلب الأردني مالك الجمزاوي عن مخاطر الجلوس لفترات طويلة، حيث يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل تصلب الشرايين والسكري وضعف كفاءة القلب.
أوضح الجمزاوي أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى بطء سريان الدم داخل شرايين الجسم، وبالتالي تراكم الدهون داخل الشرايين.
وأشار إلى أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً يمكن أن يساعد على تقليل نسبة هرمون “ليبيز” بنسبة 90%، وهو هرمون مسؤول عن تكسير وهضم الدهنيات.
كما أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
وخلص الجمزاوي إلى ضرورة المحافظة على الحركة الدائمة والمشي ولو لنصف ساعة يومياً لتجنب مخاطر الجلوس لفترات طويلة.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل تصلب الشرايين والسكري وضعف كفاءة القلب.
يساعد المشي لمدة نصف ساعة يومياً على تقليل هذه المخاطر.
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس لفترات طويلة
قم بالوقوف أو المشي كل 20 دقيقة على الأقل أثناء العمل أو الدراسة.
احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
اجعل أسلوب حياتك نشطاً قدر الإمكان، مثل الوقوف أثناء الطهي أو التنظيف.
