الأوميجا 3 وفوائدها للجسم وأجهزة الجسم
الأوميجا 3 وفوائدها للجسم وأجهزة الجسم

الأوميجا 3 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وتعتبر على رأس قائمة أهم الفيتامينات، وذلك لما لها من فوائد متعددة وسوف نتعرف في هذا المقال على الأوميجا 3 وفوائدها للجسم وأجهزة الجسم، وللشعر والبشرة، والكثير من الفوائد التي لا تحصى، وسوف نتعرف على الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 بوفرة، والآن لقد حان الوقت لتعلم كل شيء عن الأوميجا 3.

الأوميجا 3 وفوائدها للجسم وأجهزة الجسم

في البداية لابد من التنويه عن أن الشخص الذي لديه حساسية من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 فإنه يمكنه الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التي يقوم الطبيب المختص بوصفها له، ولكن لا يمكن أن يتناول أي مكملات غذائية من تلقاء نفسه، فإن الجسم يحتاج الأوميجا 3 بكثرة، فإنه افضل فيتامين للشعر و يمثل غذاء متوازن وصحي، ويعمل على تنظيم ضربات القلب، ويساعد على تعزيز عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، كما أنه يمنع تكون الكوليسترول في الدم، وينظم الضغط المرتفع، ويمنع الإصابة بتصلب الشرايين، وكذلك فهو مهم جداً للأطفال.

الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3

  • يوجد الأوميجا 3 بوفرة في الأطعمة التالية: البروكلي، السبانخ، الكرنب، القرنبيط، البيض، اللبن، السمك، فول الصويا، اللحوم الحمراء، بعض فواكه البحر تحتوي على الأوميجا 3، والبساريا، والمكسرات، والزيتون، وزيت الزيتون، أنوع الأسماك كلها تحتوي على نسبة عالية ووفيرة من الأوميجا3.

فوائد الأوميجا 3 بشكل عام

  • يساعد على تنشيط الذاكرة والمخ، ويعمل على تعزيز وظائف المخ، كما يعمل على الحد من الإصابة بأمراض الشيخوخة.
  • يساعد على خفض الكوليسترول الضار في الجسم وعدم تكونه.
  • يساعد على تجنب الإصابة بتصلب الشرايين.
  • يحافظ على نضارة وجمال البشرة والشعر ونعومة الشعر.
  • يمنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويعمل على مقاومة الاكتئاب، والتوتر والخوف، ويعمل على زيادة المناعة بالجسم، وتقوية وتعزيز عمل الجهاز المناعي.
  • يساعد على الحد من الإصابة بالالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي.
  • يعالج قشرة الشعر ونموه بشكل صحي وطبيعي، كما يساعد على حرق الدهون المخزنة بالجسم، وعدم تكون الكوليسترول الضار بالجسم.