طريقة عمل لحم فيليه بروكلي صحي
طريقة عمل لحم فيليه بروكلي صحي

يكتسب الكثير من الأشخاص وزنًا زائدًا ويصاحبهم خمول وتعب وانخفاض كفاءة العمل، وصعوبة في الحركة، وإرهاق عند إبذل أقل عمل، لذلك يبحث الكثير من الناس عن وصفات صحية تساعدهم على إنقاص الوزن الزائد بشكل أمان على صحتهم، حتى لا يصيبالجسم بالعديد من الأمراض، وذلك بسبب زيادة الدهون في فترة صغيرة ولأن الطعام صديق للمعدة، فإن أطباء السمنة قد قدموا للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن بعض الوصفات للأكلات التي تساعدهم على ذلك ومنها طريقة عمل لحم فيليه بروكلي صحي والتي تعتبر من الأكلات اللذيذة والذي يحبها الكثير من الأشخاص.

قد يهمك:- طريقة عمل الحواوشي الاسكندراني.

طريقة عمل لحم فيليه بروكلي صحي

اليوم من خلال موقعنا نوفرل لكم أحد أنواع الأنظمة الغذائية وهي طريقة عمل لحم بروكلي صحي:-

المقادير

  • ربع كوب من الدقيق.
  • 1 كوب مرقة لحمة أو خضار.
  • 2 ملعقة من السكر.
  • 2 ملعقة من الصويا صوص.
  • 500 جرام لحم فيليه يتم تقطيعه ستيك.
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
  • 1 فص ثوم مفروم.
  • 4 كوب من البروكولي يتم تقطيعها قطع صغيرة.

طريقة تحضير لحم فيليه بروكلي صحي

  • يُمزج الدقيق مع مرقو اللحم ثم إضافة السكر وصلصة الصويا في طبق ونظل نقلب حتى يتم إذابة السكر تماماً.
  • ثم يُقلب اللحم في مقلاة كبيرة لمدة 4 دقائق حتى يتحول إلى اللون البني.
  • نضيف المرق وخليط الصويا ونقلب ثم نضيف الزنجبيل والبروكلي والثوم ونترك الخليط على النار يغلي.
  • ثم يتم خفض درجة حرارة النار قليلاً ونتركه لمدة 10 دقائق حتى تصبح المرقة كثيفة مثل البشاميل.
  • وأخير يتم تقديمها بجانب الأرزق الأبيض وهي ساخنة.

وإلى هنا نكون قد تعرفنا على طريقة عمل لحم بروكلي صحي والتي تعتبر من الطرق الصحية لإتباع نظام إنقاص الوزن الزائد، وإذا كان لديك أسئلة يمكنك تركها أسفل المقال وسوف نقوم بالرد عليك على الفور.