علاج يساعد على قطع التدخين
علاج يساعد على قطع التدخين

ستساعدك المعلومات الواردة في هذا المقال على فهم علاج يساعد على قطع التدخين، وتحديد سبب وجوب الإقلاع عن التدخين، ومساعدتك على تعلم كيفية التغلب على الرغبة في التدخين عند الاستعداد للإقلاع عن التدخين الآن أو في أي وقت في المستقبل، ونشرح لكم طرق علاج يساعد على قطع التدخين.

علاج يساعد على قطع التدخين

فيما يلي بعض الاقتراحات لك للإقلاع عن التدخين:-

  • تخلص من أي شيء يذكرك بالتدخين (السجائر والولاعات وطفايات السجائر) إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
  • راجع التعليمات الواردة في هذا الدليل والتزم بها.
  • ذكر أصدقاءك وعائلتك أن اليوم هو يومك للإقلاع عن التدخين.
  • امنح نفسك شيئًا مميزًا من أسبوع إلى ستة أسابيع قبل الإقلاع عن التدخين.
  • خطط للاحتفال بيوم الإقلاع عن التدخين كل شهر.

نبذة عن أدوية الإقلاع عن التدخين

  1. من الممكن طبيبك أيضًا دواءً أو أكثر من أدوية الإقلاع عن التدخين للمساعدة في التعامل مع انسحاب النيكوتين.
  2. تساعد هذه الأدوية في تقليل الرغبة في التدخين وتقليل الآثار الجانبية لانسحاب النيكوتين (مثل الاكتئاب والقلق وزيادة الشهية).
  3. سيؤدي استخدام الأدوية والذهاب إلى طبيب معالج إلى زيادة فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.

نهج القواعد الخمسة (START) للإقلاع عن التدخين

نصح المعهد الوطني للسرطان باستخدام خمس قواعد للإقلاع عن التدخين، عندما تكون جاهزًا ، اتبع النصائح التالية للإقلاع عن التدخين:-

  • حدد تاريخ الإقلاع (التاريخ الفعلي للانسحاب).
  1. أبلغ العائلة والأصدقاء والزملاء بالوقت والوقت اللذين تخطط فيهما للإقلاع عن التدخين.
  2. توقع وخطط للتحديات التي قد تواجهها عند الإقلاع عن التدخين
  3. تخلص من السجائر ومنتجات التبغ الأخرى في منزلك وسيارتك ومكان عملك.
  4. ناقش مشكلات الإقلاع عن التدخين مع طبيبك أو مستشارك أو معالج التبغ.