التخطي إلى المحتوى
عادات تصيبك بشعور القلق والتوتر
عادات تصيبك بشعور القلق والتوتر

يشعر الإنسان من حين لآخر بشعور القلق وذلك قد يكون بسبب أو من من غير سبب مقنع وتبدأ الشعور بالقلق في سن مبكر وتتطور أعراضه ببطء شديد حيث أن الشخص المصاب بالتوتر والقلق لا تستطيع تذكر آخر مرة كان يشعر بها بالهدوء .

 

أعراض القلق متفاوتة الشدة علي حسب ما يتعرض له الشخص :

◇ الصداع ◇ العصبية

◇ ضعف التركيز ◇ الإرتباك

◇ قلة النوم ◇ صعوبة التنفس

◇ الإسهال والإمساك

هناك بعض العادات التي تزيد من الشعور بالقلق :

■ تناول الحلويات : الإفراط في تناول السكريات تزيد نسبة الإنسولين في الدم ويؤثر السكر علي الحالة المزاجية والهرمونات

■ الإفراط في تناول الكافيين: يعد الكافيين مهم لصحة القلب والحماية من تصلب الشرايين والوقاية من مرض النقرس والسكر ولكن الإفراط يؤدي إلي قلة النوم مما يزيد شعور القلق

■ العزلة الإجتماعية : الانطوائية والبعد عن المجتمع يزيد من القلق وقد يصل الأمر إلي الاكتئاب لذلك يجب الحرص علي الانخراط الغير مفرط بين الآخرين

■ مواقع الفيس بوك : كثرة الجلوس عليها وتصفحها يعرضك لزيادة الشعور بالقلق

■ الحالة النفسية والعصبية : يزيدون من الشعور بالقلق والتوتر قد يكون لزيادة مهام الحياة وعدم إنجازها

■ النوم الغير منتظم : يسبب الأرق خلل في الهرمونات ويساعد علي التفكير المستمر مما يزيد من القلق

اقرأ أيضا

أضرار الإفراط في تناول العنب