نصائح إلي متعافي كورونا
نصائح إلي متعافي كورونا

أكد الأطباء ان متعافي فيروس كورونا يمكنهم أن يندمجون في المجتمع بشكل طبيعي حيث أنهم يصبحوا غير حاملين للمرض إذا تم 15 يوم علي بداية ظهور الأعراض سواء تم عمل مسحة التأكد أو لا .

 

قد يعاني المتعافي من بعض مضاعفات فيروي كورونا ولكن تكون مضاعفات بسيطة مثل التعب والإرهاق وألم في العضلات يتم التغلب عليها من خلال جهاز المناعة في خلال شهر علي الأقل وينصح الأطباء المتعافين من المرض بالتغذية المتكاملة من حيث المواظبة علي تناول البروتين وشرب الكثير من السوائل والإلتزام بالإجراءات الاحترازية والنوم الكافي يتراوح من 6 -7 ساعات .

نصائح لتقوية المناعة :

● شرب كمية كافية من الماء

● الحرص علي تناول الخضروات والأسماك

● ممارسة الرياضة أفضل الرياضات التي تساعد علي الاسترخاء اليوجا والمشي

● النوم الكافي والمنتظم

● البعد عن القلق والتوتر

نتعرف علي بعض المشروبات التي تعزز المناعة :

اللبن : مصدر للبروتين والزنك

الماء : علي الأقل 8 أكواب يومياً

البرتقال : غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة

البرتقال والجزر : مشروب يحمي من الأمراض المعدية حيث يحتوي الجزر علي فيتامين أ

العسل الأبيض : يعزز من جهاز المناعة لمقاومة الأمراض ويساعد في الحفاظ علي سهولة التنفس

المانجو : تحتوي علي عناصر هامة مثل الألياف التي تسهل من حركة الأمعاء وتقوية المناعة والصحة العامة

الفراولة والجوافة والليمون : يحتوون علي فيتامين ج الذي يساعد علي تقوية المناعة

اقرأ أيضا

مكملات غذائية تحتاج إليها الأم خلال فترة الرضاعة