مكملات غذائية تحتاج إليها الأم خلال فترة الرضاعة
مكملات غذائية تحتاج إليها الأم خلال فترة الرضاعة

تحتاج الأم إلي الإهتمام بالنظام الغذائي لها خلال فترة الرضاعة وذلك للحاجة الشديدة إلي تعويض ما يفقده جسدها من الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة وقد تتعرض الأم إلي كثير من المشاكل العديده مثل فقر الدم ، ومشاكل العظام والأسنان .

 

نوضح بعض الفيتامينات التي قد تحتاحها الأم خلال فترة الرضاعة :

■ فيتامين د : لا يستطيع الطفل الحصول علي فيتامين د الا عن طريق لبن الأم أو التعرض الخفيف لأشعة الشمس لذلك تحتاج الأم الي ما بين 2000- 4000 وحدة يوميا

■ فيتامين C : يساهم في توازن الجسم وتحسين جودة اللبن يوجد في الجوافة والبرتقال

■ حمض الفوليك : يساعد علي تعويض الأم فيما يتم فقده أثناء الولادة كما أنه مفيد لنمو الطفل أثناء فترة الحمل تحتاج الأم الي 500 ميكروجرام يومياً

■ الحديد : أثناء فترة الرضاعة تتعرض الأم إلي الأنيميا لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد

■ الكالسيوم : ينصح الأطباء الأم بعدم التوقف عن تناول مكملات الكالسيوم طول فترة الحمل والاستمرار عليه لما بعد الحمل أثناء فترة الرضاعة وذلك لتجنب المشاكل الصحية للأسنان والعظام

اقرأ أيضا

المحافظة علي الكمامة من التعرق في فصل الصيف