التخطي إلى المحتوى
ثبات الوزن أسبابه ونصائح للتغلب عليه
الأسباب التي قد تسبب ثبات الوزن

ثبات الوزن يعاني منه الكثير وذلك لعدم إستجابة أجسادهم إلي انظمة فقدان الوزن رغم التزامهم بكامل القواعد وقد يكون عدم إتمام عملية الأيض بشكل مثالي ، مشاكل في الهضم ، وعدم حرق الدهون .

 

نوضح بعض الأسباب التي قد تسبب ثبات الوزن :

1- عدم تناول وجبة الإفطار : تعد من أهم الوجبات لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الوجبات اليومية وعدم تناولها يشعرك بالإرهاق والتعب وتسبب في فتح الشهية .

2- عدم تناول الخضروات : الخضروات تحتوي علي الألياف التي تعطي شعور الامتلاء

3- التقصير في تناول كميات مياه وفيرة : عدم كفاية الماء في الجسم يقلل من معدل الحرق ويتسبب في زيادة الوزن

4- كثرة تناول الكافيين : الإفراط في تناولها يسبب الأرق وقلة النوم منا يؤدي إلي خلل الهرمونات التي تعطي الشعور بالجوع

5- وجود خلل في الغدة الدرقية

6 -بعض أدوية الحساسية تسبب احتباس السوائل في الجسم

7 – النوم بعد الأكل مباشرة

8- تناول الطعام في مواعيد غير منظمة

9 – الأطعمة المالحة تحتوي علي الصوديوم الذي يزيد من احتباس السوائل

نصائح للتغلب علي ثبات الوزن

● إستشارة الطبيب وأخذ الحمية المناسبة

● عدم الإفراط في تناول المنبهات

● تقليل إستخدام الملح في الطعام

● الإلتزام باليوم الفري لأن زيادة السعرات الحرارية فجأة يعزز من عملية الحرق ومعدل الأيض

اقرأ أيضا

نصائح للحفاظ علي درجة حرارة الجسم معتدلة دون إستخدام المراوح والتكييفات