أهمية تناول وجبة العشاء مبكراً
أهمية تناول وجبة العشاء مبكراً

تعتبر وجبة العشاء من أهم الوجبات خاصة في أنظمة فقدان الوزن ودائماً ما ينصح أطباء التغذية بنتاول وجبة العشاء مبكراً محذرين من تناولها قبل النوم مباشرة لما تسبب من أضرار للجسم .

 

هناك عدة فوائد تجعلك تتناول وجبة العشاء مبكراً :

■ الحفاظ علي صحة القلب : النوم بعد الأكل مباشرة يزيد من فرص الإصابة بجلطات القلب وتصلب الشرايين

■ النوم بعد وجبة العشاء مباشرة يؤدي إلي فرص الإصابة بإرتجاع المرئ وحموضة المعدة . تناول وجبة العشاء مبكراً يساعد في تحسين عملية الهضم

■ تقليل فرص الإصابة بمرض السكر : تناول الطعام قبل النوم بساعتين يقلل من مقاومة الجسم للانسولين لأن النوم مباشرة بعد الأكل يزيد من نسبة السكر في الدم

■ تجنب الإمساك : تناةل وجبة العشاء مبكراً يحسن من عملية الهضم

■ يقلل من الشعور بالأرق : تساعد في النوم الهادئ وتحسين الذاكرة

اقرأ أيضا

الطريقة الصحيحة لحفظ الثوم لفترات طويلة