تعرف علي أطعمة تحتوي علي المياه
الأطعمة المفيدة التي تحتوي علي الماء

يشعر الكثير من الأشخاص بالصداع والإجهاد والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي بالاضافة إلي مشاكل السمنة ولا يعرفون لها سبب أحياناً لكن في الغالب أن نقص المياه هو ما سبب كل ذلك  .

 

يجب تناول كميات كافية من الماء للحفاظ علي صحة الجسم من الأمراض يمكن تناول أطعمة تحتوي علي نسبة عالية من الماء .

بعض الأطعمة المفيدة التي تحتوي علي الماء وتساعد في تعويض فقدانه :

■ الزبادي : يحتوي علي 75% من الماي وغني ببعض الفيتامينات مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ويعزز صحة العظام ويساعد في فقدان الوزن

■ الخيار : مصدر غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم ويساعد علي ترطيب الجسم ومناسب لوصفات فقدان الوزن

■ الخس : يحتوي علي 96% من المياه ويعمل علي تقوية جهاز المناعة وصحة العظام ومصدر غني لحمض الفوليك والبوتاسيوم

■ الشوربة : تحتوي علي كمية كبيرة من المياه ومفيده لعدم الحصول منها علي سعرات حرارية كبيرة

■ الجبنة القريش : غنية بالبروتين والكالسيوم وتساعد في ترطيب الجسم حيث تحتوي علي 80% من الماء وتساعد في فقدان الوزن

■ البطيخ : يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين C والألياف ولا يحتوي علي سعرات حرارية كبيرة مفيد لمرضي السكر ويحمي الأنسجة من التلف

■ الكانتلوب يعطي الشعور بالشبع ويحتوي علي فيتامين A يحتوي علي 90 % من الألياف وله خصائص تحمي الجسم من الإلتهابات

اقرأ أيضا

علاجات طبيعية لقشرة الشعر