تعرف علي أطعمة تحتوي علي المياه
تعرف علي أطعمة تحتوي علي المياه

يؤثر النظام الغذائي علي المخ حيث أن المخ يتحكم في معظم أفعال الجسم الحركية والعقلية والنفسية وذا يعني أنك بحاجة إلي الطاقة دائماً .

 

هناك بعض الفيتامينات التي تعمل علي تحفيز النمو العقلي :

1- فيتامين C : غني بمضادات الأكسدة يعمل علي حماية خلايا المخ من التلف ويعزز الذاكرة

2- فيتامينE: يقاوم تلف الخلايا ويحارب الزهايمر ويحمي المخ من السكتات الدماغية المفاجئة يوجد في اللوز ، زبدة الفول السوداني ، بذور عباد الشمس ، اللفت ، السبانخ ، زيت الذرة

3-فيتامين B6: تحسين وظائف الأجهزة الداخلية يساهم في عمل النواقل العصبية موجود في لحم البقر ، البيض، الأسماك ، البطاطا

4- فيتامين B12 : يساهم في إنتاج خلايا الدم وتحفيز عمل الجهاز العصبي وتعزيز جهاز المناعة يوجد في المأكولات البحرية ، اللبن ، الجبنة

5- حمض الفوليك : يحفز الصحة العقلية والنفسية ويوجد في الخضروات الورقية ، الفول ، السلمون

هناك بعض الإجراءات الوقائية التي تساعد في تحسين صحة المخ :

■ الحفاظ علي مستوي السكر وضغط الدم والكوليسترول الطبيعي في الدم

■ التقليل من التعرض لضربات الرأس

■ الإبتعاد عن التدخين الذي يعرض الجسم إلي السكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية

■ المحافظة علي صحة القلب

■ ممارسة الرياضة بإستمرار

■ الإسترخاء والراحة

■ الإبتعاد عن تناول الكحول

■ تحفيز المخ واستقبال محفزات جديدة وتحديات تجعله بصحة جيدة

اقرأ أيضا

فوائد شرب الماء علي الريق