فيتامينات طبيعية تساعد في تقوية الأعصاب
فيتامينات طبيعية تساعد في تقوية الأعصاب

يعتبر الجهاز العصبي المتحكم في معظم وظائف الجسم ويتحكم غي المهام الإدراكية ويساعج علي القدرة علي التركيز والانتباه .

 

يلعب النظام الغذائي الصحي دور هام في تقوية الجهاز العصبي حيث يؤثر بشكل مباشر علي وظائف الجهاز العصبي

نقدم اليوم بعض الفيتامينات التي تساعد علي تقوية الأعصاب :

■ الحديد : يساهم في وصول الأكسجين الي خلايا المخ والانسجة العصبية

■ الاوميجا 3: تساعد في بناء المخ والخلايا العصبية نجده في الأطعمة البحرية

■ فيتامين ب1 : مفيد لإنتاج الطاقة وتنظيم الأداء المعرفي ويوجد في الفاصوليا والمكرونة والخبز

■ فيتامين ب6 : يدخل في تكوين النواقل العصبية موجود في الموز، البيض ، السبانخ ، الدجاج

■ فيتامين ب3 : يحافظ علي صحة العصب ويوجد في الأسماك واللحوم

■ حمض الفوليك يحافظ علي الذاكرة ويوجد في العدس والخضروات ذات الورقة الداكنة

■ فيتامين ب12 : يحافظ علي الجهاز العصبي المركزي يوجد في اللحم البقري

■ فيتامين ج : يوجد في الحمضيات والتوت والطماطم

■ الألياف : توفر أعلي مستوي من اليقظة ويقلل من الإجهاد

اقرأ أيضا

ماسك الجوافة والموز لتغذية البشرة