أطعمة يجب الحرص علي تناولها بشكل يومي
أطعمة يجب الحرص علي تناولها بشكل يومي

يلعب النظام الغذائي دور هام في تقوية صحة الجسم وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة وأيضاً يساعد الجسم علي مقاومة الأمراض وتعزيز صحة أجهزة الجسم .

 

هناك بعض الأطعمة لابد من تناولها يومياً لفوائدها للجسم :

■ الجزر : يجتوي علي الألياف وفيتامين ك ومضاد للأكسدة

■ الخيار : يساعد في إزالة السموم من الجسم وترطيب البشرة وفقدان الوزن

■ الافوكادو : يحد من الإصابة بمرض السرطان ويساعد في خفض الوزن

■ اللوز : يحتوي علي الاوميجا 3 ويعمل علي تنظيم ضغط الدم ويحافظ علي صحة القلب

■ البيض والجبنة : يمدوا الجسم بالكالسيوم لتعزيز صحة العظام والزنك والبروتين

■ البطاطس : تحتوي علي البوتاسيوم ويفضل تناولها مسلوقة

■ الحليب : يحتوي علي البروتين والكالسيوم وفيتامين ب12

■ الشيكولاته : غنية بمضادات الأكسدة

اقرأ أيضا

فوائد عصير الجزر الصحية تعرفي عليها