نصائح للوقاية من سرطان الثدي
نصائح للوقاية من سرطان الثدي

سرطان الثدي هو نمو بعض من خلايا الثدي بشكل غير طبيعي والنمو يكون بشكل سريع ويبدأ بالإنتشار داخل جميع خلايا الثدي ويمكن ان يمتد إلي أنسجة الجسم المختلفة .

 

يعاني الكثيرات من المرض ويضطرون إلي تغيير روتين الحياة اليومي للتأقلم مع المرض .

بعض النصائح لتفادي الإصابة بسرطان الثدي

1- ممارسة الرياضة : يعتبر الكسل وعدم الحركة يجعل النساء اكثر عرضة للمرض لذلك ننصح بممارسة الرياضة وذلك لتعزيز مناعة الجسم وانخفاض مستوي هرمونات الإنسولين والإستروجين ويعتبر المشي هو أفضل التمارين

2- الحفاظ علي تناول وجبات صحية متكاملة : الحرص علي التنوع في الأطعمة ولابد من تناول الفواكه والخضراوات
وتعتبر أفضل الأطعمة مقاومة للسرطان ( البطيخ – البروكلي – اللفت – الأسماك – فول الصويا )

3- الإبتعاد التام عن السكر : يعتبر السكر من أهم الأغذية التي تتغذي عليها الخلايا السرطانية لذلك يجب التقليل من السكر أو منعه تماما

4- تناول كمية كافية من الماء تتراوح من 2-3 لتر

5- التعرض لأشعة الشمس يمد الجسم بفيتامين د الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي كما تحمي من فرص الإصابة بسرطان الجلد

6- تجنب الوزن الزائد : السمنة تزيد من خطر الإصابة لذلك يجب الحفاظ علي الوزن الصحي

اقرأ أيضا

أضرار كثرة تناول الشاي