التخطي إلى المحتوى
أطعمة تخلصك من الأرق والنوم بهدوء
أطعمة تخلصك من الأرق والنوم بهدوء

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم حيث يجدون صعوبة في النوم الهادئ، وينشعلون بالتفكير في أشياء قد تتعلق بالأمور المحيطة، أو التفكير في المستقبل.

 

وفي ظل الأزمة التي يواجهها العالم أجمع من تفشي فيروس كورونا وإصابة الملايين ووفاة مئات الآلاف، ينشغل الفرد في التفكير حيال الأمر، ويصاب بالقلق واضطراب النوم، ولذلك نقدم لكم بعض الأطعمة التي تساعد علي النوم بهدوء.

أطعمة تساعد على النوم الهادئ :-

● الموز يعمل علي تهدئة الأعصاب ويقلل من نشاط المخ ليلا

● العسل يحتوي علي أحماض امينية تساعد علي النوم ويعطي شعور الراحة للحواس

● الحليب يحد من الإجهاد خاصة الحليب البارد يعطي الشعور بالراحة والنوم في هدوء ويقلل من التفكير

● الحبوب الكاملة مثل الشوفان يعطي الجسم الاسترخاء والراحة ويساعد في تنظيم النوم.

اقرأ أيضا

نصائح لتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة