نصائح سريعة للتخسيس تعرفي عليها
نصائح سريعة للتخسيس

نقدم لكم من خلال موقعنا مجموعة من النصائح السريعة التي تساعد في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد وهذه النصائح يجب الإعتماد عليها في حياتك اليومية كروتين يومي وتابعي معنا لتتعرفي علي هذه النصائح العديدة الصحية .

نصائح سريعة للتخسيس
نصائح سريعة للتخسيس

نصائح تساعد علي فقدان الوزن

1-يبدأ يومك بتناول كوب من المياه الدافئة محلية بملعقة من العسل النحل ونصف ملعقة من عصير الليمون .

2-يجب تناول 2 لتر من المياه يوميا علي الأقل .

3-يجب تناوب كوب يوميا من مغلي المرمية أو القهوة الخضراء أو الشاي الأخضر .

4-يجب تناول كوب من مشروب القرفة والكمون والليمون قبل الوجبات الثلاثة .

5-يجب الحد والتقليل من الدهون وتستبدل بزيت الزيتون .

6-يجب التقليل من النشويات والسكريات .

7-يجب الإكثار من اللبن خالي الدسم و الزبادي والمشويات بأنواعها والبروتين والجبن القريش .

8-يجب الإكثار من الخضروات والفواكهة علي مدار اليوم .

9-يجب إستخدام الكركم وخل التفاح في الطهي والسلطات لإحتوائهم علي فوائد صحية كثيرة .

10-يجب تناول جنين القمح والشوفان وبذور الكتان بالزبادي .

11-عدم تناول الطعام الدسم بعد الساعة 5 مساء وعند الشعور بالجوع تناولي كوب من الحليب خالي الدسم أو الزبادي .

12-لابد من ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة علي الأقل يوميا .

13-يجب إستبدال السكر العادي بالسكر الدايت .

14-يجب تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا .

15-يجب البعد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات الشرقية .

16-عند الشعور بالجوع تناولي كوب من المياه .

17-يجب وزن النفس مرة واحدة في الإسبوع علي معدة فارغة أو بعد تناول الطعام ويمر 8 ساعات .

18-يجب تناول المكسرات ولكن دون الإكثار منها .

19-يجب تناول الأسماك لمدة 3 مرات في الأسبوع .

20-يجب تناول 4 ملاعق فقط من الأرز أو المكرونة .

21-يجب تناول علبة من الزبادي ويضاف عليها نصف ملعقة من القرفة ونصف عصير ليمونة .

22-يجب تناول كوب من مشروب الديتوكس ويتكون من لتر من المياه مقطع به شرائح من الليمون والخيار وأوراق النعناع الفريش .

23-وآخر يوم في الأسبوع تناولي كل ما تشتهية ولكن لا تكثري منه .

 

اقرأ أيضا

فوائد عصير البنجر الصحية تعرفي عليها