التخطي إلى المحتوى
أطعمة تعزز وتقوي المناعة لدي الأطفال
أطعمة تقوى وتعزز المناعة عند الأطفال

نقدم لكم من خلال موقعنا مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي لدي الأطفال وتحتوي هذه الأطعمة علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي المناعة وتفيد الصحة وتابعي معنا لتتعرفي علي هذه الأطعمة العديدة .

أطعمة تقوى وتعزز المناعة عند الأطفال
أطعمة تقوى وتعزز المناعة عند الأطفال

أطعمة تقوي الجهاز المناعي

1-الحمضيات، وتشمل علي اليوسفي والبرتقال والليمون حيث تحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يقوي الجهاز المناعي وينشطة .

2-الزبادي، حيث تمنع نمو البكتيريا الضارة بالمعدة وتحتوي علي بروبيوتيك مستنبت البكتيريا الحية التي تحمي الجسم .

3-البروكلي، حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بمرض السرطان ويعد من أفضل الخضروات لصحة الأطفال والكبار .

4-الطماطم، حيث تحتوي علي قيمة غذائية كبيرة ويفضل تناول ثمرة منها أو كوب عصير ولكن بدون طهي .

5-الأسماك، حيث تحتوي المأكولات البحرية علي قيمة غذائية عالية بالإضافة إلي احتوائها علي اوميجا 3 المفيد للجسم ويقوي الذاكرة ويحسن أداء العقل .

6-الموز، حيث يمد الجسم بالمعادن والطاقة ويحتوي علي نسبة كبيرة من البوتاسيوم .

7-الكيوي، حيث تحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ( ج )، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة .

8-الثوم، حيث يقي الجسم من السموم والإلتهابات ومضاد حيوي طبيعي .

9-العسل، يعد مصدر من مصادر الطاقة ويساعد في مقاومة الفيروسات ولذا ينصح بإعطاء الطفل ملعقة يوميا علي الريق .

10-السبانخ، حيث تحتوي علي نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلي الفيتامينات التي تساعد في نمو الأطفال .

11-اللوز، حيث يحتوي علي نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والمعادن المهمة لبناء العظام .

12-الجزر، حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ( أ )، المهم لبناء جسم الأطفال .

13-الحبوب الكاملة، مثل الشعير والقمح والشوفان حيث تحتوي علي فيتامين ( ب 5 ) ونسبة كبيرة من الحديد .

اقرأ أيضا