التخطي إلى المحتوى
تعرف علي فوائد وجبة الإفطار
أطعمة تقوي المناعة

يؤكد خبراء التغذية أن الفطار وجبة أساسية يساعد في صحة الجسم ويحمي من الأمراض والفيروسات خاصةً إذا كانت تحتوي علي العناصر والفيتامينات المهمة.
ولذلك نقدم لكم فوائد تناول وجبة الإفطار في السطور التالية.

فوائد الفطار الصحي : –
– الوزن الصحي : يحمي من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون في الجسم
– السيطرة علي مستوي السكر في الدم : يساعد الفطار علي إستقرار نسبة السكر في الدم
– تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
– يعزز الجهاز المناعي ويساعد في نمو الجسم بشكل سليم
– مد الجسم بالطاقة والنشاط
– حماية الجهاز العصبي من الأمراض
– يعزز صحة العضلات والمفاصل ويحمي من الهشاشة

ولابد أن يحتوي الفطار علي عناصر غذائية هامة مثل :-
– الحبوب الكاملة مثل الخبز والشوفان والكعك
– البروتين مثل البيض والبقوليات والمكسرات
– منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبنة
– الفواكه مثل التفاح والموز
– الخضروات مثل ” الطماطم – الخيار – الخس – الجرجير.

إقرأ أيضاً

علامات تدل علي إصابة طفلك بفقر الدم