7 فيتامينات لتقوية وتعزيز الجهاز المناعي
7 فيتامينات لتقوية وتعزيز الجهاز المناعي

نقدم لكم من خلال موقعنا مجموعة من الفيتامينات التي تساعد في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وذلك بسبب إنتشار الفيروسات وخاصة في الفترة الاخيرة وتابعي معنا لتتعرفي علي مصادر هذه الفيتامينات .

 

1-فيتامين A، ويتوفر بكثرة في منتجات الألبان، واللحوم، والفلفل الأحمر، والمانجا، والبطاطا الحلوة .

2-فيتامين C، ويتوفر بكثرة في البرتقال، والليمون، والبروكلي، والاناناس، والكرنب .

3-فيتامين D، ويتوفر بكثرة في زيت السمك، والكبدة، وصفار البيض، وعند التعرض لأشعة الشمس .

4-فيتامين H، ويتوفر بكثرة في المكسرات، والحبوب الكاملة، والافوكادو، والموز، وأسماك السالمون .

5-فيتامين E، ويتوفر بكثرة في السبانخ، والبروكلي، والفول السوداني، والكيوي، وزيوت المكسرات، وزيت جنين القمح .

6-الزنك Zinc، ويتوفر بكثرة في المرمرية، والروزماري، وفطر عيش الغراب، واللحوم بأنواعها، والبقوليات، وجنين القمح .

7-فيتامين B، ويتوفر بكثرة في الكرنب، والجزر، والسبانخ، والفول السوداني، والفواكه، والخميرة، واللحوم، وصفار البيض، والخميرة .

7 فيتامينات لتقوية وتعزيز الجهاز المناعي
7 فيتامينات لتقوية وتعزيز الجهاز المناعي

اقرأ أيضا