التخطي إلى المحتوى
أطعمة تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا تعرف عليها
أطعمة تقوي المناعة

يشهد العالم تفشي فيروس أطلق عليه العلماء اسم فيروس كورونا كوفيد 19، أدي لإصابة الملايين حول العالم ووفاة مئات الآلاف، لذلك نستعرض لكم أطعمة لتقوية مناعتك ضد كورونا، وهي

1) فيتامين C : يعمل فيتامين c على بناء جهاز المناعه وزيادة خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض ويتواجد هذا الفيتامين في كلا من (البرتقال_اليوسفي _ الليمون _ جريب فروت).

2) الزبادي: من أهم الأشياء التي تقوي المناعة، من إضافة ملعقة من العسل الأبيض إليه.

3) السبانخ: تعد من أهم الخضراوات التي تساعد في تقوية المناعة، حيث تحتوي علي فيتامين سي والعديد من مضادات الاكسده والبيتاكاروتين (فيتامين A )ويفضل تناولها في صورتها الأصلية أو الطهي الخفيف.

4) الفلفل الاحمر: عنصر غني للبيتاكاروتين وم
من مصادر فيتامين (C) الذي يعمل علي تعزيز المناعة.

5) البروكلي: يحتوي علي مصادر عديدة من الفيتامينات ومن أهمها (A, C, E )، كما يحتوي علي نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف التي تجعله من أهم الخضراوات المفيدة للجسم.

6) الزنجبيل: يعمل علي رفع المناعه ويساعد في تخفيف الإلتهابات المصاحبة لبعض الأمراض .

7) الثوم: يعد من أهم العناصر التي تعمل علي رفع مناعة الجسم، كما أنه يساعد علي الحد من الإصابة بمختلف الأمراض، مثل خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.

8) الكيوي: يحتوي علي الكثير من العناصر الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين K, C، كما يساهم في زياده خلايا الدم البيضاء.

إقرأ أيضاً

تعرف علي أفضل أنواع الكمامات للوقاية من فيروس كورونا